Вся правда о хлебе

Хлеб – всему голова! Фраза, которая известна каждому ещё с детства. Этот продукт не только очень древний, но и чрезвычайно популярный. При этом специфическое отношение к нему, как к причине ожирения и разных проблем со здоровьем, сложилось совсем недавно, а до этого во многих странах он являлся основой рациона для всех жителей без исключения. Все, что Вы хотели знать о хлебе в нашей статье!

Польза и вред хлеба

Хлеб более чем наполовину удовлетворяет наши потребности в витаминах группы B, солях фосфора и железа, наполовину — в углеводах и на треть — в белках.

Но польза и витаминно-минеральные компоненты находятся далеко не во всём хлебе. Диетологи совершенно справедливо рекомендуют исключить из рациона белый хлеб: в очищенной пшеничной муке тонкого помола полезных веществ практически не остается, а содержится сахар и различные жиры. Белый хлеб быстро расщепляется в организме в глюкозу, которая всасывается в кровь, повышая уровень инсулина, и как следствие – аппетит. 

ru.gde-fon.comИсточник: gde-fon.com 

Виды хлеба

Конечно, за столь долгую историю в разных точках мира появились многочисленные национальные сорта хлеба, отличающиеся друг от друга внешне и по вкусу.

Багет – длинное и тонкое хлебобулочное изделие, мягкое внутри, с хрустящей корочкой, является своеобразным символом Франции.

Бейгл – бублики, которые могут быть самых разных размеров и вкусов. Распространены во многих странах мира, и в каждой имеют свою специфику приготовления.

Брецель – особый праздничный кулич, широко распространённый в Германии и Люксембурге.

Каравай – вид хлеба, распространенный в славянских странах, отличается сладким вкусом и пышностью.

Лаваш – плоский армянский хлеб.

Маца – широко известные израильские лепёшки, сегодня чаще используемые в ритуальных обрядах, нежели в качестве продукта питания.

Наан – сорт хлеба из Индии с многочисленными специями и добавками.

Пита – лепёшка, широко распространённая в Средиземноморье и арабских странах, чаще всего используется для добавления в неё различных начинок.

Пицца – да-да, это тоже хлеб, причем состав теста для неё так же специфичен, как и для других сортов хлеба.

Тандыр-нан – традиционный хлеб среднеазиатских народов в виде лепёшки, приготавливаемый в печи – тандыре.

Тортилья – мексиканские лепёшки, похожие на лаваш, но отличающиеся тем, что готовятся из кукурузной муки.

Фолар – сладкий хлеб, который в северной Португалии обычно пекут на Пасху.

Чапати – индийские хлебцы, являются главным мучным продуктом в ведической кулинарии.

Чиабатта – итальянский вид хлеба, известный своей чрезмерной пористостью и хрустящей корочкой.

Шоти – грузинский хлеб, выпекаемый с применением дрожжей и имеющий специальную форму.

Юха – небольшие тонкие азербайджанские лепешки.

357211-sepikИсточник: 1zoom.me/en

Классификация хлеба

Разумеется, перечислить все сорта хлеба, какие существуют в мире, в одной статье невозможно, но основные виды содержит классификация хлеба, приведенная ниже.

Белый хлеб – выпечен из пшеничной муки без добавления каких-либо специй.

Бездрожжевой хлеб – является не одним сортом, а целым набором сортов. В разные виды бездрожжевого хлеба вместо дрожжей добавляют специальные закваски.

Картофельный хлеб – большая редкость, но с распространением хлебопечек его активно начали готовить домохозяйки, пытающиеся потреблять меньше мучного.

Кукурузный хлеб – достаточно редкий сорт, готовится в качестве деликатеса.

Ржаной, или черный хлеб – полезнее, чем белый, благодаря меньшей калорийности.

Цельнозерновой хлеб – содержит большое количество витаминов и клетчатки.

352153-sepikИсточник: 1zoom.me/en

Отказываться от хлеба не нужно. Пожалуй, действительно неоспоримая рекомендация — это отказ от потребления белого хлеба — пустые калории в чистом виде. А зерновой хлеб, отрубной, ржаной с сухофруктами и хрустящие хлебцы – это кладезь витаминов и отличное дополнение к здоровому обеду.

Полезный хлеб с семечками и злаками

fahrwasser.livejournal.com — копияИсточник: fahrwasser.livejournal.com

Ингредиенты:

  • Мука, 1300 г
  • Соль, 1 ст. л.
  • Пшеничные отруби, 5 ст. л.
  • Льняное семя, 2 ст. л.
  • Семечки, 5 ст. л.
  • Зародыши пшеницы, 7 ст. л.
  • Кунжут для посыпки, 1 ст. л.
  • Дрожжи, 50 г
  • 1 литр теплой воды
  • Яйцо для смазывания верха хлеба

Приготовление:

  1. В миску просеять муку и добавить все сухие ингредиенты.
  2. В стакане теплой воды растворить дрожжи и поставить в теплое место.
  3. К сухим ингредиентам добавить дрожжи и, мешая, постепенно доливать теплую воду.
  4. Перемешать все ингредиенты — тесто должно быть жидким — поэтому лучше мешать его деревянной ложкой, а не рукой.
  5. Налить тесто в смазанную формочку, накрыть полотенцем и отставить на 10 минут в теплом месте, чтобы тесто поднялось.
  6. Разогреть духовку до 180 градусов С.
  7. Сверху смазать хлеб взбитым яйцом и посыпать кунжутом.
  8. Поставить в разогретую духовку и печь 1 час.

Приятного аппетита!

Автор: Таран Татьяна