Если Вам немного за 30!

Жизнь современной женщины насыщена множеством забот и дел, и если вам больше 30 лет, вы можете начать замечать, что вам не хватает энергии, вы быстрее устаёте и больше нервничайте. Мы откроем вам пару гастрономических секретов, чтобы ваше настроение и самочувствие улучшились.

Для кожи

 1

Источник: starlook.ru

 Наш организм состоит на 60% из воды, и с возрастом её количество уменьшается, к тому же после 30 лет липидный слой кожи становится тоньше, что способствует ускорению испарения воды из организма и соответственно приводит к сухости кожи. Поэтому необходимо в течение дня выпивать не менее 8 стаканов воды, любые другие жидкости не считаются, однако засчитываются фрукты и овощи с высоким содержанием жидкости (кабачки, огурцы, помидоры, арбуз, персики). А чтобы избежать ненужных отёков, введите в рацион грецкие орехи и капусту.

 Для тела 

2

Источник: news.online.ua

 От рождения и до 30 лет кости накапливают кальций, а после 30 лет организм начинает терять больше костной массы, чем её образует (до 1% в диаметре за год). И если не обращать внимание на это, то дело не ограничится плохим настроением и проблемами с внешностью – есть вероятность развития серьёзных заболеваний, а продолжительность жизни существенно сократится.

Необходимо обязательно добавить в свой рацион молочные продукты, зелёные листовые овощи (особенно шпинат) и орехи.

 Для здоровья

3

Источник: biglike.com.ua

После 30 иммунитет начинает ослабевать. Помимо контрастного душа и физических нагрузок добавьте в ваш утренний рацион продукты, которые способствуют укреплению иммунитета и бодрости: зелёный чай, лимон, апельсин, имбирь, отвар шиповника.

От стресса

4

 Источник: svalkanews.com

От нервного перенапряжения защитят ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые находятся в жирной рыбе: семга, форель, сельдь. Возьмите за правило пару раз в неделю готовить рыбу на пару или запекать в духовке.

 Для хорошего настроения

5

Источник: infowoman.com.ua

Бокал хорошего красного вина зарядит вас бодростью и отличным настроением. А также снизит количество жировых клеток в организме, защитит от метаболических расстройств (например, ожирения) и способствует регуляции уровня сахара в крови — это помогает избежать возникновения и развития диабета второго типа.

Но не забывайте, не больше одного бокала раз в 2-3 дня, чтобы польза не превратилась во вред!

Девушки, будьте здоровы, счастливы и любимы!

Автор: Кульбеч Алёна