Как подавить аппетит и справиться с чувством голода

Простые правила, которые помогут одолеть такой ненужный голод.

Пейте тёплую воду

20130306233906

Жидкость необходима нашему организму, в том числе для разрушения жира. Стакан тёплой воды расслабляет гладкую мускулатуру пищеварительного тракта и помогает справиться с голодом. Это может быть чай или кофе без сахара, так как кофеин ускоряет процесс сжигания жира.

 Бегайте или гуляйте

Freizeitsport-106456887

Физическая нагрузка подавляет аппетит. Все виды физической активности вынуждают организм расходовать жиры в качестве источников энергии.

Низкокалорийная пища

ovosje-642x465

Существуют определенные виды продуктов, которые не препятствуют процессу похудения, и вместе с тем помогают подавить аппетит и устранить спазмы желудка: яблоки, грейпфрут, капуста, редька, огурцы, помидоры. Эти продукты можно употреблять в неограниченных количествах, их калорийность очень низкая. Эти продукты богаты клетчаткой, которая помогает быстро насытиться.

Питайтесь часто, но небольшими порциями

Маленькие-порции

Эффективный способ против чувства голода, потому как постоянная поставка питательных веществ в организм увеличивает метаболические процессы, что не приводит к сильному повышенному аппетиту. Порции должны быть сравнительно небольшими, оптимальная частота питания – 6 раз в день, то есть каждые 2-3 часа.

Автор: Машкова Алёна