Овсяномагия! ТОП – 7 овсяных завтраков на всю неделю!

Не секрет, что овсяная каша – идеальный завтрак, залог красоты и здоровья. Для многих овсянка с утра – такое же привычное дело, как умываться или чистить зубы. Кроме всех достоинств такого завтрака есть одно из самых важных для многих читателей – овсяная каша очень проста в приготовлении! Но есть каждый день одно и то же – ужасно скучно! Как сделать полезные овсяные завтраки вкусными и разнообразными расскажет эта статья!

Понедельник. Овсянка в банке

овсянка в банкеИсточник: img.meta.kz
  • 1/4 стакана овсяных хлопьев;
  • 1/3 стакана молока;
  • 1/4 чашки натурального йогурта;
  • 1 столовая ложка апельсинового джема;
  • 1 чайная ложка мёда;
  • 1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.

В банку добавить овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрыть крышкой и встряхивать, пока все ингредиенты не смешаются. Открыть, добавить кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешать. Закрыть крышкой банку и поставить в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Совет: Такие банки легко купить почти в любом хозяйственном отделе большого супермаркета. А такой завтрак удобно брать с собой на работу, или на тренировку.

Вторник. Карамельная овсянка

карамельнаяИсточник: fb.ru
  • 5 столовых ложек овсяных хлопьев
  • 1 столовая ложка сахара,1 щепотка соли, 1 столовая ложка сливочного масла
  • 1 стакан молока

В этом рецепте используются карамелизованные овсяные хлопья. Готовить их элементарно, а результат Вас приятно удивит!

В сковороде надо растопить сливочное масло и сахар. Добавить хлопья, маленькую щепотку соли и обжаривать, постоянно перемешивая. Хлопья должны приобрести карамельный хруст и цвет.

Часть хлопьев можно остудить и использовать позже (хранить их удобно в пластиковом контейнере), а оставшиеся добавить в кипящее молоко и сварить до готовности. По вкусу можно добавить еще сахара.

Среда. Овсяные хлопья с йогуртом и фруктами или медом и орехами

с йогуртом и фруктамиИсточник: bm.img.com
  • 2 столовые ложки овсяных хлопьев
  • 200 г натурального йогурта
  • фрукты по вкусу

Хлопья прогреть на сухой сковороде около 2 минут, помешивая. Дать слегка остыть и смешать с остальными ингредиентами, дать постоять минут 10.

Четверг. Классическая овсяная каша с молоком

классикаИсточник: origincache-ash.fbcdn.net
  • 2,5 столовые ложки овсяных хлопьев
  • 1 стакан молока
  • 1 ч.л. сахара, соль по вкусу

Вскипятить молоко, посолить, добавить хлопья. За 2 минуты до готовности добавить сахар.

Пятница. Шоколадная овсянка с бананом

бананы-с-шоколадомИсточник: cookhook.ru
  • 2,5 столовые ложки овсяных хлопьев
  • 1 стакан молока
  • 1-2 ч.л. сахара, соль по вкусу
  • 1 столовая ложка горького шоколада или какао-порошка
  • 1 небольшой банан

В холодном молоке размешать какао. Вскипятить молоко, посолить, добавить хлопья. За 2 минуты до готовности добавить сахар.

Суббота. Карамелизированные овсяные хлопья с йогуртом и свежими ягодами

ррИсточник: cookingsoul.ru
  • 1 столовая ложка хлопьев, приготовленных по рецепту вторника
  • 150 г натурального йогурта
  • Ягоды по вкусу

В прозрачный широкий стакан выложить хлопья, затем йогурт, ягоды красиво выложить сверху.

Воскресенье. Мороженое из банана с карамелизованными овсяными хлопьями

мороженое из бананаИсточник: naedimsya.info
  • 1 столовая ложка хлопьев, приготовленных по рецепту вторника
  • 1 очищенный замороженный банан
  • 1 столовая ложка натурального йогурта
  • 1 чайная ложка сиропа любого кисло-сладкого варенья

Банан нарезать небольшими кружочками, смешать в блендере с йогуртом до однородности массы. Выложить в креманку, посыпать хлопьями.

Автор: Вотина Александра