Худеть не вредно!

Спортивная индустрия растет, с каждым годом появляется множество новых кардиотренировок, направленных на эффективное сжигание жиров. Но, как мы знаем, чтобы повысить результативность и добиться желаемого, лучше использовать комплекс, состоящий из регулярных тренировок, правильно выстроенного питания, режима дня, отказа от вредных привычек и по возможности массажа и сауны. Важно помнить, что питание занимает очень важную роль в жизни человека и непосредственно влияет на тренировочный процесс, а именно на итог. Такие понятия как сушка, наращивание мышечной массы или сброс избыточного веса зависят от того, что мы едим и в каких количествах. Сегодня мы не будем обсуждать диеты и считать калории, а обратим ваше внимание на натуральные продукты, имеющие свойство сжигать жир.

Ананас

ананас

Источник: liveinternet.ru

Мощный жиросжигатель благодаря содержанию уникального фермента бромелайна, расщепляющего сложные липиды. Обладает свойством гасить чувство голода. Хорошо подходит для разгрузочных дней: на 100г ананаса приходится всего 48 ккал. Не рекомендуется людям с язвой или повышенной кислотностью желудка.

Грейпфрут

грейп

Источник: stressfreedivorces.com

Не уступает в эффективности ананасу, за счет желчегонного эффекта быстро уничтожает жиры, поступающие в организм с пищей. Не рекомендуется употреблять натощак.

Сельдерей

сельдерей

Источник: det-diet.ru

Имеет отрицательную калорийность: на 100г всего 18 ккал. При переваривании организм затратит больше энергии, чем получит, также сельдерей благоприятно влияет на обмен веществ.

Белые бобы

бобы

Источник: roadshowhaberleri.com

Подавляют аппетит, богаты белками, необходимы для наращивания мышечной массы. Порция бобов способна заменить полноценный обед.

Красное вино

красное вино

Источник: lastnewsonline.com

В умеренных количествах благотворно влияет на расщепление жиров и не позволяет формироваться новым жировым клеткам.

Имбирь

имбирь

Источник: kedem.ru

Улучшает пищеварение, притупляет чувство голода, ускоряет обменных процессы, выводит шлаки и токсины из организма, имеет мочегонный эффект.

Овсяная каша

овсяная каша

Источник: 2sml.info

Содержит в себе пектин, магний, фтор, витамины А,В и Е, фосфор, кальций, и медленные углеводы, способствующие блокировке чувства голода на длительное время.

Корица

корица

Источник: your-diet.ru

Понижает уровень сахара в крови, способствует уменьшению жировых отложений, притупляет аппетит, нормализует работу кишечника, благотворно влияет на нервную систему, выводит шлаки и токсины из организма, хорошо сочетается с медом.

Зеленый чай

зеленый чай

Источник: blinchik.com.ua

Ускоряет метаболизм за счет кофеина, содержащегося в нем, снижает уровень холестерина, понижает давление имеет мочегонный эффект.

Вода

вода

Источник: ela.mobi

Очень важно при похудении и активных физических нагрузках выпивать не менее 2 литров воды в день. Вода усиливает процесс метаболизма на 30%, выводит шлаки. Внезапное чувство жажды легко перепутать с голодом. Рекомендуется выпивать стакан воды натощак, а также за 30 минут перед каждым приемом пищи. Вода с лимоном или медом и имбирем — хорошее средство для похудения.

 

Мы надеемся, что эти и многие другие продукты помогут вам добиться поставленной цели в борьбе с лишним весом. Тренируйтесь, развивайтесь, следите за собой и своим здоровьем, верьте в себя, вы все сможете, а главное -помните, что желание -это тысяча возможностей, а нежелание- тысяча причин.

Автор: Бердыко Екатерина