Что съесть, чтобы похудеть?

Лишний вес, целлюлит, подсчет ненавистных калорий – редкая девушка не приходит в ужас от этих слов. Поддерживать свое тело в хорошей форме – правильно не только для красоты, но и для здоровья. Однако, наша психология часто срабатывает так, что чем больше мы себя ограничиваем в еде, тем мучительнее чувство голода. Как же нам облегчить свою жизнь? Есть то, что способствует похудению!

Яблоко

Обычное яблочко станет вашим добрым другом в борьбе с злосчастными килограммами. Вы можете сесть на специальную яблочную диету или просто использовать этот фрукт в качестве перекуса.

Польза от этого будет очень велика, ведь в яблоках содержится множество витаминов и микроэлементов, но, главное, что вещества, входящие в его состав обеспечивают целый ряд полезных эффектов: антиоксидантный, бактерицидный и эффект «сжигания» углеводов, а, кроме того, при регулярном употреблении яблок у вас заметно улучшается пищеварение. Однако не забывайте после каждого съеденного яблочка сполоснуть рот водой – это защитит вашу эмаль!

Red Apple Fruit WallpaperИсточник: www.wallpaperseries.com

Грейпфрут

Другой, еще более способствующий похудению фрукт – это грейпфрут. Свойства его уникальны: даже несколько долек грейпфрута в день помогут снизить содержание холестерина крови, укрепить иммунитет, улучшить пищеварение и даже справиться с раком! Но главное, что когда вы угощаетесь этим сочным цитрусом, вы быстрее чувствуете насыщение – это помогает снизить объем потребляемой пищи, а благодаря нормализации водного баланса, быстрее решается проблема целлюлита.

124927_grejpfrutyИсточник: tonikabloguje.blogspot.ru

Рис

И все же одними фруктами сыт не будешь. Тут нам приходит на помощь рис. В этой крупе содержится много полезных веществ: белки, витамины группы В и РР, микроэлементы: калий, кальций, магний, фосфор — всё это помогает укрепить ваше здоровье. Благодаря высокому содержанию клетчатки происходит очищение организма от вредных веществ и нормализация обменных процессов.

Для того, чтобы убедиться в пользе употребления риса для фигуры, стоит обратить свой взгляд на Восток. Рис – это традиционное блюдо почти всех народов Азии. А как редко встретишь там полного человека! Кроме того, рисовыми разгрузочными днями не пренебрегали и гейши, а кому как не им были известны секреты женской привлекательности.

62a96c30e6ba6fd2_shutterstock_43165990.jpg.xxxlarge_2xИсточник: www.yumsugar.com

Оливковое масло

Тем, кому сложно изнурять себя диетами, на помощь придет сокровище Средиземноморья – оливковое масло. Это настоящая кладезь женской красоты. При регулярном употреблении этого масла вы будете приятно удивлены: ваша кожа станет более гладкой и упругой, а волосы шелковистыми. Но перемены произойдут и внутри, ведь оливковое масло обладает желчегонным и иммуностимулирующим свойствами, укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Самое поразительное — это то, что оливковое масло приводит к выработке определенного вещества: олейлетаноламида, которое отвечает за чувство насыщения! Всего одна ложка масла с утра натощак за 1 час перед едой, и вы станете заметно стройнее!

fresh-olives-and-extra-virgin-oilИсточник: rcnews.hu

Чай из имбиря

Еда — едой, но, а как же напитки? Здесь стоит вспомнить про удивительный чай из имбиря. Он отлично утоляет жажду, а также обогащает организм питательными веществами, ускоряет обмен веществ, выводит токсины и лишнюю воду, а еще обладает тонизирующим действием.

Для более выраженного эффекта и насыщенного вкуса в имбирный напиток стоит добавить мед и лимон.

ginger teaИсточник: www.healthyfoodteam.com

Конечно, для того чтобы похудеть обязательно нужно правильно кушать, соблюдать питьевой режим и регулярно заниматься спортом. Но, главное, что вам не нужно жить в мире ограничений, ведь вы всегда можете съесть что-нибудь и похудеть!

Автор: Шаркова Анна